w domu

[...] na dzień - po treningu, może na początek coś taniego (bo z własnej studenckiej kieszeni ), np. białko Ostrowia Melduję tymczasem, że trening wg planu na dzień I wykonany zgodnie z planem. Ledwo dotarłam do domu i do tej pory padam na pysk, a tyyyyle jeszcze do zrobienia w ciągu dnia... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-18 14:44:03

[...] było tak od razu, a nie od razu na głęboką wodę... Po trzech wykonanych obwodach czułam się całkowicie wyczerpana i z trudem zabrałam się do aerobów. Pokręciłam 20minut na rowerku. Do domu dotarłam z trudem Generalnie wszystko byłoby na plus, gdyby nie ta niefortunna wpadka z ciężarem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-23 18:35:54

[...] tłuszczy minimum białka z 2g i węgli w opór. W ten sposób wykorzystujesz potencjał dużej ilości insuliny podczas dni treningowych. Takie piredoły co mu doradzasz to w Pani domu może przeczytać. Twarogi i serki wiejskie zapychają bebech tylko. Źródła białka godne uwagi : mięso wołowina wieprzowina, drób, ryby, jaja, odżywka białkowa. " Kolega [...]

Wiem ze to trudne, ale staraj sie jak mozesz - niezmiennie najlepiej robi mi jedno lekarstwo - jak najdluzszy sen. Za tydzien wracam do domu i bede znow przed 20 w lozku - wierze ze to bedzie znow dobry czas :)

[...] schodziałem na ławke zbieraliśmy ekipe i cały dzień grania nas czekał. Pamiętam że zazdrościłem kumplą, którzy mieszkali na parterze, bo po całym dniu grania mieli bliżej do domu po wode, gdy ja wtedy zmeczony nie umiałem pokonać kolejnych pięter. Teraz jak wracam na weekendy ze studiów, boisko stoi puste, siatki pozdjemowane, rośnie trawa! Na [...]

[...] się spiąć... Mam nadzieję, że jutro koło 18 na siłowni nie będzie zbyt dużego ruchu... nigdy o tej porze nie byłam. Trening zaliczę od razu po pracy, potem szybki powrót do domu, kolacja i przygotowanie posiłku do pracy na dzień kolejny i lulu spać, bo o 3:30 pobudka. Przynajmniej o 14:30 będę już wolna %-) Ale co ja tak wybiegam w przyszłość. [...]

[...] treningu do udanego. Rozleniwienie spowodowane dniem wolnym spędzonym w większości na kanapie nie jest specjalnie energetyzujące.Po ciągach myślałem już o pójściu do domu. Miałem nie wydawać kasy na duperele ale chyba zainwestuję w jakiś pobudzacz treningowy.Wolałbym zainwestować w BCAA i n-acetyl-l-glutamine.Może ktoś zna coś ciekawego [...]

[...] więzi społecznych - pub "Złodziej" Cała tragedia zaczęła się ok. godziny 18-tej a skończyła się o 5 rano w sobotę.Było to jakieś 100m w linii prostej od mojego domu.Cały czas wiał bardzo silny wiatr z południa więc południowa ściana wraz z kamerami i anteną satelitarną pozostała nietknięta.Gorzej z północną stroną...Jak widać w [...]

[...] problemu. Drążek – jak wyżej Biceps sztanga - tylko 35kg więc dałem bicepsowi odpocząć. Biceps młotki – ciężar mniejszy o 2kg niż przed przerwą.Mimo to wystarczyło, by spompować bica na koniec Uginania podudzi, brzuch – na dobranoc,z lekkim wysiłkiem i do domu Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-18 21:34:43

[...] 3x Biceps hantlem z supinacją 3x Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x Brzuch 5x + aeroby 40minut Dzisiaj mi hantelek spadł na bark przy ostatnim powtórzeniu, trochę rozciął skórę ale to raczej nic poważnego. Jakoś bez życia chodzę po treningu od listopada kupię sobie kofeinę albo jakąś kawkę, bo dzisiaj znowu do domu musze jechać :-(

Trochę mi się pokopała micha, bo wpadłam 15 min przed siłką do domu. Powyżej zmienione. I trening Barki - wyciskanie na maszynie 15 x 5kg 12 x 10kg 10 x 10kg 8 x 10kg - unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15 x 5kg 12 x 5kg 10 x 5kg - unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15 x 5kg 12 x 5kg 10 x 5kg Nogi - prostowanie nóg na maszynie siedząc 15 x [...]

[...] dla Polski wirtualnie plus tu dla Niemców. Ostani piątek i sobotę prowadziłam duży projekt, codziennie ponad 12h, padam na pysk dziś. Mała tęskni więc też nie jest prosto, latam do domu co 2 tygodnie na weekend. Kolega jak kolega, nic ciekawego, ale za to bardzo ugodowy Ja gotuję on zmywa Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-09-26 09:40:27

Byłam wczoraj znów 1. Zarzut + Push press 5x18; 5x20,5; 5x23; 5x25,5; 5x28 2. wznosy bokiem 3x8x2,5kg 3. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x8x2,5kg 4. wznosy tułowia z opadu 1x10; 2x10x2,5kg I pół godziny orbitreka Dziś jadę do domu na weekend :D

[...] nie gorszy. Pierwsze ćwiczenie moc większa, w drugim bez zmian tylko dlatego, że ciężko już było robić, bo tak łapka napuchła . Po wszystkim krótkie rozciąganko, prysznic, porcja WPC 80 i do domu. Dzisiaj jako że wstałem po 12 dieta rozstrojona. Jednak myślę, że nic się nie stanie większego z tego powodu . To by było na tyle Pozdrowionka, Michał

[...] cokolwiek tą ręką wykonuję... Mam niby mieć jutro jakieś taśmy załatwione na bark co mi na razie ułatwi poruszanie. No nie wiadomo do końca o co kaman... Mam nadzieję, że nie będzie nic wielkiego. Od tego wszystkiego odechciało mi się wszystko dziś i po powrocie do domu nic nie jadłem... teraz wcinam dopiero pieprzonego kurczaka. Ale mam wnerw.

Przynajmniej w moim domu bałby się %-)

ta , w piłke to teraz koło domu bo nie moge na bojsko teras z na siłce to lipa

O matko! Co za brak wiary!Niestety, wcześniej nie zawsze wytrwałeś do końca (np. w konkursach). Bo zaden nie mial nic wspolnego z celem nadrzednym. a wie pan jak to jest, nawet najlepszy cyrk sie w koncu nudzi, to pozostaje powrot do domu ;-)

7 dzień: Dzis wolne także troche roboty,troche obijania się,koszenie trawy,workowanie węgla prace przy domu... wieczorem meczyki,w sumie nic ciekawego,chodz z pol dnia na nogach Micha: 1.maka pełn.jajka,wpc,brzoskwinia,oliwa,slodzik=placuch 2.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 3.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 4.makaron durum,schab,oliwa,warzywa [...]

29 dzień: Rano gotowanie troche pracy przy domu potem u kuzyna,wrociłem zrobilem aero apety wciąż nieustanny niw iem co sie dzieje przygotowuje się do pracy pomału Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,rolada,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.wjedzie kurak,warzywa,oliwa [...]